Estamos metidos de lleno en septiembre, han pasado las vacaciones y el otoño está muy próximo.
Con la vuelta a la rutina, tras un verano en el que por lo general descuidamos nuestra alimentación y hacemos un parón en nuestra actividad física, es ideal retomar el dinamismo perdido y volver a comer de manera saludable. Esto nos ayudará a liberar estrés, sentirnos mejor con nosotros mismos y estar más en forma.
Según los expertos, un pequeño parón de un mes o mes y medio en la actividad física no es malo, ya que este también nos permite cortar con la rutina diaria, sobre todo a nivel mental. Esto suele traducirse en un descanso que hará que la vuelta sea todavía más motivadora.
Todo parón implica una pérdida de nivel de forma, por lo que es importante que cuando retomemos nuestra actividad lo hagamos de manera progresiva, sin obsesionarnos por recuperar la forma en pocos días ya que eso puede dar pie a agujetas, molestias e incluso lesiones. Debemos encontrar un equilibrio.
Desde Postres Reina os dejamos una serie de consejos para que la vuelta a la rutina se haga más llevadera:
- Organizar el tiempo. Al igual que tenemos un horario de trabajo, estudio o nos marcamos un tiempo determinado para ir a hacer la compra, también podemos establecer un horario para realizar la actividad deportiva que más nos gusta. Si ese horario es flexible, mejor, ya que eso nos llevará a no obsesionarnos demasiado con el tiempo.
- Comenzar por un periodo de adaptación de dos a cuatro semanas, con un nivel de intensidad y tiempo bajos, y que vayan incrementándose poco a poco a lo largo de los días. Incluso variando, a poder ser, el tipo de deporte (anda, corre, monta en bici, nada…) Con esto evitaremos agujetas y posibles lesiones.
- Tomar unos días para pensar qué deporte o actividad física es la que nos motiva realmente. Podemos consultar en la oficina de deportes o diversos clubs deportivos de nuestra ciudad la gran multitud de deportes en equipo, que ahora en septiembre inician su andadura a lo largo de todo el curso. Este es un factor muy importante, ya que es lo que marcará que continuemos practicándolo o que a las pocas semanas abandonemos.
- Intentar ser constantes. Resulta difícil volver tras un parón, pero es muy importante que estemos motivados, con ganas, y sobre todo que no nos obcequemos si algún día no cumplimos con nuestro entrenamiento o con lo que teníamos pensado hacer. Si un día fallamos, lo posponemos para otro día de la semana y continuamos.
- Alimentarse bien. Uno de los factores clave a la hora de ver resultado a corto/medio plazo es la alimentación. Con una práctica deportiva regular, el cuerpo necesita proteínas e hidratos de carbono para recargar las pilas. Carnes, pescados, verduras y frutas deben ser fundamentales en nuestra dieta.
Y por supuesto no podemos olvidarnos de esos postres, como los de la Línea Ekilibrio Reina, que nos dan tanto placer y que nos permiten darnos un momento de felicidad sin remordimientos, ya que no contienen azúcares añadidos y son bajos en grasa.
¡Feliz vuelta a la rutina y a conseguir nuestros objetivos!
